Você monta à noite e a geladeira faz o resto: de manhã está gelado, firme e pronto. Por cima, maçã com canela e nozes picadas.
Rende 1 porção · Preparo 5 minutos na véspera + 4 a 8 horas na geladeira · Sabor AievA Oatmeal Flocos
Esta é a receita que resolve a manhã na noite anterior. Você mistura três coisas num pote, fecha, empurra para o fundo da geladeira e vai dormir. Enquanto você dorme, os flocos, a chia e o psyllium vão puxando o líquido devagar, e o iogurte faz o creme encorpar — até ficar firme o bastante para a colher ficar de pé no pote.
De manhã não tem mistura, não tem micro-ondas, não tem decisão a tomar. Tem café da manhã.
Ingredientes
- 1 porção (45 g) de AievA Oatmeal sabor Flocos
- 100 g de iogurte
- 50 ml de leite ou bebida vegetal da sua preferência
Para finalizar
- 1/2 maçã picada ou ralada na hora
- Canela a gosto
- 1 colher de sopa de nozes picadas
Passo a passo
- Coloque os 45 g de AievA Oatmeal Flocos em um pote com tampa.
- Acrescente os 100 g de iogurte e os 50 ml de leite ou bebida vegetal.
- Misture bem, raspando o fundo do pote, até não sobrar nenhum ponto seco.
- Feche o pote e leve à geladeira por 4 a 8 horas — ou simplesmente deixe a noite inteira.
- No dia seguinte, finalize com a maçã, a canela e as nozes picadas.
- Coma direto do pote, gelado. Não precisa esquentar nada.